“당신은 지금도 누군가를 평가하고 있나요?” – 무의식의 ‘평가모드’가 당신을 지치게 하는 이유
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| “당신은 지금도 누군가를 평가하고 있나요?” – 무의식의 ‘평가모드’가 당신을 지치게 하는 이유 |
우리는 하루 24시간, 평가모드로 살아가고 있습니다. 자신을, 타인을, 삶을 끊임없이 재단하는 습관은 어떻게 생겨났고, 우리의 삶에 어떤 영향을 미칠까요? 평가모드를 내려놓고 관찰모드로 전환했을 때 비로소 마주하는 진짜 자유에 대해 이야기해봅니다.
평가, 삶의 기본값이 되어버린 현실
“요즘 왜 이렇게 못생겨 보이지?” “이 나이에 이 정도 성과도 못 내다니…” “쟤는 어떻게 저렇게 완벽하지?”
하루에도 수십 번씩, 우리는 이런 생각들을 떠올립니다. 그리고 그때마다 무심코, 때로는 의식적으로 스스로와 타인을 평가하죠. 그저 무심코 올려다본 인스타그램 피드, 출근길 지하철에서 스친 낯선 사람의 패션, 회의 시간에 말하는 동료의 말투, 집에 돌아와 바라보는 거울 속 나의 얼굴까지.
우리는 평가하고 있습니다. 끊임없이, 멈추지 않고.
아마도 그것이 너무나 익숙해서, 자신이 지금 평가하고 있다는 사실조차 자각하지 못하는 순간들이 더 많을지도 모릅니다. 그렇다면 이 질문을 던져보죠.
“나는 하루 중 얼마나 많은 시간을 평가하는 데 쓰고 있을까?”
1. 평가모드는 어떻게 우리 안에 뿌리내렸는가?
사람은 태어나는 순간부터 평가받는 존재로 사회화됩니다. 첫 울음, 성장 곡선, 유치원에서의 사회성 테스트, 초등학교부터 시작되는 성적표, 중·고등학교 내신, 수능, 취업 스펙, 이력서의 한 줄… 그리고 직장에서의 성과 평가, 연봉 협상.
그리고 이 모든 과정을 거쳐도 끝나지 않는 것이 있으니, 바로 ‘외모 평가’입니다.
거울을 보는 순간 시작되는 자기 검열. “얼굴이 부었나?”, “살이 올랐어.”, “옷이 안 어울리네.” 그뿐인가요? 길거리에서, 방송에서, SNS에서 우리는 타인의 외모와 행동, 감정까지도 자유롭게 재단합니다.
심지어 ‘어떻게 쉬고 있는가’까지도 평가의 대상이 되죠. “나는 시간을 너무 낭비했어.” “저 사람은 휴일을 참 생산적으로 보내네.”
이쯤 되면 ‘평가’는 단순한 행동이 아니라 삶의 전제가 되어버린 셈입니다.
2. 평가모드가 만드는 ‘완벽주의’와 ‘결과 중심 사고’
평가가 늘 나쁜 것은 아닙니다. 정확한 자기 인식과 성장을 위한 진단, 선택의 기준이 되어주기도 하니까요.
문제는 평가가 과도하게, 전면적으로, 끊임없이 이루어지고 있다는 점입니다. 우리는 심지어 평가가 필요하지 않은 영역에서도 자동반사적으로 점수를 매깁니다.
"이건 성공이야?" "실패했네." "나는 잘했나 못했나?"
이분법적인 사고방식은 우리를 과정이 아닌 **‘결과’**에 집착하게 만듭니다. ‘잘했냐 못했냐’만 중요하고, ‘왜 했는지’는 무의미해집니다.
어릴 적, 잘 부르고 못 부르는 것 상관없이 마냥 신나서 불렀던 노래. 색이 삐뚤빼뚤해도 마음대로 칠하던 색연필. 그 시절엔 평가가 없었기에 순수한 즐거움이 존재했습니다.
하지만 지금은 어떨까요? “이걸 해봐야 뭐가 남지?” “못할 거 뻔한데 시간 낭비 아냐?”
이런 말이 입을 막고, 손을 묶고, 마음을 움츠리게 합니다.
3. 통제와 기준, 평가모드가 주는 끊임없는 피로
평가모드의 본질은 통제입니다. 우리는 스스로와 세상을 일정한 기준 안에 가두려 하고, 그 기준을 벗어난 것을 불편해합니다.
왜냐고요? 불확실성을 견디기 어렵기 때문입니다. 명확한 점수, 순위, 타인의 피드백, ‘좋아요’ 숫자. 그것들은 나의 가치를 증명해주는 도구처럼 느껴지기 때문입니다.
하지만 평가 기준은 대부분 외부에 있습니다. 다른 사람의 기준, 사회적 규범, 인스타그램 알고리즘.
그러니 외부의 기준에 내 존재를 맞추는 한, 우리는 절대 스스로를 온전히 받아들일 수 없습니다.
4. 평가모드에서 관찰모드로: 자비롭고 자유로운 시선의 전환
평가모드를 내려놓는다고 해서 모든 기준을 없애고 아무렇게나 살아가자는 것이 아닙니다.
그저 당장 점수부터 매기려는 습관을 잠시 멈추고, 있는 그대로를 ‘관찰’해보자는 제안입니다.
- 그림을 못 그렸다는 대신, “그림을 그릴 때 불편함을 느꼈구나.”
- 실수한 자신에게 “왜 이래 바보야”라는 대신, “긴장해서 실수가 나왔구나.”
이건 포기나 무기력이 아닌, 따뜻한 인식의 태도입니다.
5. 실천 팁: 평가모드에서 벗어나는 3가지 방법
평가의 언어를 관찰의 언어로 바꾸기
- “나는 못한다” → “익숙하지 않다”
- “그 사람은 이상하다” → “내 기준과 다르다”
낯선 것을 시도하며 감각 관찰하기
- 춤, 그림, 여행, 글쓰기 등 익숙하지 않은 활동 속에서 내가 느끼는 감정과 감각을 세밀히 들여다보기.
감사일기 쓰기
- 감사는 평가가 아닌 존재에 대한 인정입니다.
- 매일 작고 구체적인 감사함을 3가지씩 적어보세요.
점수를 매기지 않을 때, 삶은 더 생생해진다
우리는 너무 많은 것에 점수를 매기며 살아갑니다. 하지만 인생은 숫자로 정리되지 않습니다. 우리가 겪는 감정과 경험, 관계는 흑백으로 나눌 수 없고, 오롯한 평가의 대상도 아닙니다.
삶은 평가의 대상이 아니라, 살아내는 경험 그 자체입니다. 완벽하지 않은 내가, 어설픈 순간들이, 그 자체로 의미 있고 아름다울 수 있습니다.
이제 당신에게 묻고 싶습니다.
“당신은 지금, 어떤 마음으로 자신을 바라보고 있나요?” “오늘 하루, 평가 대신 관찰을 선택할 준비가 되었나요?”
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