한스마음

"행복은 나눌수록 커진다: 타인을 향한 연민이 내 뇌를 바꾸는 놀라운 이유" "행복은 나눌수록 커진다: 타인을 향한 연민이 내 뇌를 바꾸는 놀라운 이유" 타인의 안녕에 애정 어린 관심을 갖는 순간, 우리의 뇌는 '행복 회로'를 작동시킨다. 자애심과 연민은 단순한 감정을 넘어서 신경학적으로 우리의 뇌를 변화시키며, 더 깊은 이타성과 행복으로 이끈다. 과학적 근거와 실제 사례를 통해 '연민이 곧 행복'이라는 뇌의 비밀을 들여다본다. 🟦 왜 우리는 남을 돌볼수록 더 행복해지는가? “당신은 오늘 누군가의 안부를 진심으로 궁금해했나요?” 이 단순한 질문 하나가 우리 뇌를 변화시킬 수 있다면 믿겠는가? 행복을 추구하는 인간은 오래전부터 다양한 방법으로 기쁨을 찾아왔다. 여행, 돈, 성공, 명예... 그러나 마음속 공허함은 여전히 남아 있다. 반대로, 누군가를 돕고 나서 느껴지는 따뜻한 감정, 그 순간 느끼는 ‘뿌듯함’은 오히려 오래 지속된다. 심지어는 과학적으로도 설명 가능하다. 타인의 안녕에 대한 애정 어린 관심이 우리 뇌에 어떤 ‘회로’를 활성화시키기 때문이다. 이제 우리는 ‘행복은 나의 것이 아닌, 우리 모두의 것’임을 이해할 필요가 있다. 🔹 연민과 자애심이 뇌에 미치는 신경과학적 영향 미국 위스콘신대학교 리처드 데이비슨 박사의 연구에 따르면, 연민 명상(compassion meditation) 을 꾸준히 실천한 사람들은 전전두피질(prefrontal cortex)과 쾌락, 동기, 보상 시스템을 담당하는 뇌 부위들이 활발히 연결된다고 한다. 이 영역들은 행복, 즐거움, 자기조절력과 밀접하게 관련된 부위다. 특히 전전두피질 은 타인의 감정을 공감하고 이타적 행동을 선택하게 만드는 중심축 역할을 한다. 이곳이 더 활성화될수록 우리는 타인을 더 배려하고, 심지어 무의식적으로 돕는 행동까지 자연스레 하게 된다. 🔹 “행복 뇌 회로”란 무엇인가? ‘행복 뇌 회로’란 정서적 안정, 만족...

즐기는 자가 이긴다: 몰입의 법칙과 진짜 성취의 비밀 즐기는 자가 이긴다: 몰입의 법칙과 진짜 성취의 비밀 예술이든 일이든, 진정한 몰입은 미친 듯한 즐거움에서 시작된다. 하루 24시간, 삶의 모든 감정을 쏟아붓는 몰입의 힘. 발레리나의 고백을 통해 직관, 창의성, 그리고 성취의 본질을 파헤쳐 본다. 🙋‍♀️ 우리는 왜 ‘몰입’에 실패하는가? 무언가에 완전히 몰입해본 적이 있는가? 시간이 멈춘 듯한 집중력, 주변의 소음도 들리지 않는 상태. 그 몰입의 끝에서 우리는 때때로 놀라운 창의성과 직관을 경험한다. 하지만 대다수는 그 경지에 이르지 못한다. 왜일까? 이유는 간단하다. ‘즐기지’ 않기 때문이다. 몰입은 강요로 되는 것이 아니다. 억지로 책상 앞에 앉아 있는 시간, 억지로 훈련하는 자세에서는 깊은 몰입이 생기지 않는다. 진심으로 사랑하고, 즐기며, 그것 없이는 살 수 없다는 감정에서 진짜 몰입이 탄생한다. 📍 “예술은 미친 듯이 즐기는 자의 것이다” “나는 하루 중 어느 한순간도 발레를 하고 있지 않은 시간이 없었다.” 이 문장엔 무서운 힘이 있다. 발레리나는 대화할 때도, 길을 걸을 때도, 감정을 발레로 녹여냈다. 무용실 안에서만이 아니라 삶 전체가 발레가 된 것이다. 이러한 ‘몰입의 일상화’는 예술가만의 이야기일까? 아니다. 위대한 수학자 존 내쉬, 천재 요리사 마시모 보투라, 심지어 e스포츠의 전설 페이커까지. 그들은 모두 자신이 하는 일을 “미친 듯이 즐겼다.” 📍 뇌 과학으로 본 몰입: “플로우(flow)” 상태의 힘 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)는 ‘몰입’이 인간 행복의 최고 형태라 주장한다. 이른바 “플로우 상태” , 그것은 우리가 목표와 도전 사이의 완벽한 균형을 이루었을 때 도달하는 정신적 상태다. 몰입 시, 뇌에서는 도파민과 노르에피네프린이 활발하게 분비된다. 이는 집중력과 동기 부여를 증가시킨다. 뇌가 가장 효율적으로 작동할 때, 우리는 창의성과 직관력을 최대치로 끌어...

“좋아하는 걸 하라”는 거짓말? 진짜 자유는 ‘내가 하는 걸 좋아하는 법’에서 시작된다 “좋아하는 걸 하라”는 거짓말? 진짜 자유는 ‘내가 하는 걸 좋아하는 법’에서 시작된다 ‘좋아하는 걸 하라’는 말은 왜 우리를 지치게 할까? 열정과 자아실현의 시대, 우리는 행복해지기 위해 무언가를 끊임없이 좇고 있다. 하지만 진짜 자유는 외부에서 찾는 것이 아니라, 내가 지금 하는 일을 좋아할 수 있는 내면의 힘에서 비롯된다. ‘좋아하는 것을 하는 삶’과 ‘내가 하는 것을 좋아하는 삶’, 그 결정적인 차이를 파헤쳐보자. ‘좋아하는 것을 하라’는 말이 우리를 불행하게 만들고 있다면? “가슴이 뛰는 일을 찾아야 해.” “당신이 진짜 원하는 게 뭔지 알아야 해.” “꿈을 좇는 삶만이 의미 있어.” 우리는 이런 말들을 무수히 듣고 살아간다. 심지어 누군가의 성공담은 ‘자신이 좋아하는 일을 찾았기 때문’이라는 논리로 끝맺어진다. 그리고 그 말을 들은 우리는, 지금 내가 하고 있는 일이 정말 ‘내가 원하는 일’이 맞는지 의심하고, 마음속 어딘가에 ‘더 좋은 것’, ‘더 진짜 나다운 것’을 향한 불만을 키워간다. 그런데 정말, 좋아하는 것을 찾아야만 의미 있는 삶일까? 끊임없이 좋아하는 것을 찾는 삶은 활력을 줄 수 있다. 그러나 그 과정은 때때로 지치고 무력하다. 마치 어디에도 안착하지 못한 채 떠도는 유목민처럼, 우리는 삶 전체를 ‘미완성’ 상태로 느끼며 살아가게 된다. 그럴 때 우리에게 필요한 질문은 어쩌면 이쪽일지도 모른다. “나는 지금, 하고 있는 일을 좋아할 수 있을까?” 좋아하는 것을 찾는 삶: 멋지지만 위험한 열병 ‘좋아하는 일’을 찾아야 한다는 명제는 언뜻 굉장히 이상적으로 들린다. 사람은 열정을 느끼는 일에 더 집중하고, 몰입하며, 성취감을 맛볼 수 있으니까. 그런데 문제는, 이 ‘좋아하는 일’이라는 것이 생각보다 불완전하고 지속되지 않는 감정 이라는 점이다. ✅ 왜곡된 이분법: 좋아하는 일 vs 싫어하는 일 현대 사회는 일을 ‘좋아하는 ...

《한 끗 차이》… 그 작은 차이가 인생을 바꾼다 《한 끗 차이》… 그 작은 차이가 인생을 바꾼다 주도적인 삶과 수동적인 삶. '떠밀고 간다'와 '떠밀려간다'는 단어의 미세한 차이가, 어떤 사람의 인생을 '창조자'로 만들고, 어떤 사람은 '방관자'로 남긴다. 그 한 끗 차이는 어디서 오는 걸까? "당신은 인생을 떠밀고 있습니까, 떠밀려가고 있습니까?" 지하철 안에서 꾸벅꾸벅 졸다가 문이 열리자마자 우르르 밀려나듯 바깥으로 쏟아지는 사람들. 그 가운데서 나도 모르게 발을 옮기고, 나도 모르게 어딘가로 향하고, 나도 모르게 그 하루가 시작된다. 이상하지 않은가? ‘나’라는 사람은 어딨는지 모르겠고, 그저 무언가에 ‘떠밀려’ 살아가고 있다는 느낌. 우리는 누구나 그렇게 시작한다. 사회의 물결, 기대, 시스템, 환경, 사람들… 모든 것이 우리를 끌고 간다. 그런데 가끔, 그 흐름을 멈추고 "왜?"라고 묻는 사람이 있다. 그리고 그 사람은 뭔가 다르게 살아간다. 그들은 어딘가 ‘떠밀고’ 가는 듯하다. “떠밀고 간다”는 사람들 vs “떠밀려 간다”는 사람들 1. 의식의 차이: 주체성과 수동성의 경계 ‘떠밀고 간다’는 사람은 세상이라는 무대에서 자신이 중심인 배우다. 그들은 선택하고, 책임지며, 앞으로 나아간다. 반면 ‘떠밀려간다’는 사람은 조연처럼, 누군가의 지시에 반응하며 움직인다. 자신이 아니라 ‘상황’이 행동의 주체다. “나는 왜 이걸 하고 있지?”라는 질문에 답할 수 없다면, 이미 당신은 ‘떠밀려가고’ 있는 것이다. 2. 언어는 사고를 결정한다: 작은 단어의 무서운 힘 언어심리학자 벤저민 리 워프(Benjamin Lee Whorf)는 말한다. “당신이 쓰는 언어가 당신의 생각을 결정짓는다.” ‘떠밀고 간다’는 능동적 표현, ‘떠밀려간다’는 수동적 표현. 단지 조사 하나 바뀐 것 같지만, 그 말이 주는 정서는 전혀 다르다. ...

“간호사의 헌법, 당신의 양심도 흔들리는가? – 나이팅게일 선서에 담긴 무게” “간호사의 헌법, 당신의 양심도 흔들리는가? – 나이팅게일 선서에 담긴 무게” 나이팅게일 선서는 단순한 선언이 아니다. 간호직의 초심이자 윤리의 근간이며, 인간 생명에 대한 존중을 맹세하는 '마음의 헌법'이다. 헌신과 양심, 그리고 초심으로 돌아가야 할 우리 모두를 위한 이야기. 🌱 초심은 어디로 사라졌을까 살다 보면 때때로 길을 잃는다. 일상은 반복되고, 책임은 무거우며, 피로는 쌓인다. 특히 사람을 돌보는 직업, ‘간호’라는 이름의 사명 앞에서는 더욱 그렇다. 어느 순간, 환자의 얼굴 대신 기록지를 더 오래 들여다보고, 동료와의 협업 대신 메일과 시간표에 매달리는 자신을 발견한다. 그럴 때 사람들은 말한다. “기본으로 돌아가자.” 바로 그 '기본'이, 간호사에게는 ‘나이팅게일 선서’다. 그러나 이 선서는 단지 간호사만을 위한 것이 아니다. 누군가의 생명과 안녕을 위해 살아가는 모든 이들에게 던지는 질문이자 다짐이다. 당신은 지금도, 처음 그 마음 그대로 살아가고 있는가? 1. 나이팅게일 선서란 무엇인가 – 양심의 언어로 쓰인 헌법 1859년, 나이팅게일은 단지 간호의 기술만을 가르치려 하지 않았다. 그녀는 ‘간호’란 ‘치료하는 손보다 먼저, 돌보는 마음’에서 시작된다고 믿었다. 그 믿음의 결정체가 바로 ‘나이팅게일 선서’이다. “일생을 의롭게 살며…” “간호하면서 알게 된 개인이나 가족의 사정은 비밀로 하며…” “간호의 수준을 높이기 위해 전력을 다하며…” 이 짧은 몇 줄은, 기술이 아니라 태도에 관한 이야기다. 간호는 기계적인 업무가 아니라 인간 존재 전체에 대한 책임이다. 이 선서는 지금도 간호대 졸업식에서 엄숙히 낭독되며, 한 사람의 간호인이 세상에 첫 발을 내딛는 ‘선언’으로 여겨진다. 2. 선서를 잊은 시대 – 간호현장의 현실 2024년 기준, 보건복지부 통계에 따르면 한국의 간호사 1인당 담당 환자 수는 O...

📰 “큰 뜻을 품으면 인생이 달라진다?” 세상을 바꾸는 진짜 ‘큰 꿈’의 정체 📰 “큰 뜻을 품으면 인생이 달라진다?” 세상을 바꾸는 진짜 ‘큰 꿈’의 정체 ‘큰 뜻’이란 무엇일까요? 많은 이들이 권력과 재물을 꿈꾸지만, 그것만으로는 인생이 비어버립니다. 진짜 큰 뜻은 ‘나를 넘는 꿈’, ‘세상을 위한 의지’에서 시작됩니다. 이 글을 통해 당신의 꿈이 얼마나 큰지, 그리고 그 꿈이 어떤 방향을 향해야 하는지 되돌아보는 시간을 가져보세요. 🌱 우리는 왜 ‘큰 뜻’을 품으려 하는가? “큰 뜻을 품어라, 그래야 큰 사람이 된다.” 어릴 적부터 귀에 못이 박히도록 들은 말입니다. 하지만 현실을 살다 보면 ‘큰 뜻’이라는 말은 어느새 이상과 괴리된 추상적인 구호처럼 느껴지기도 합니다. ‘큰 뜻을 품으면 하늘이 돕는다’는 말은 과연 진실일까요? 우리는 어떤 뜻을 품고 살아가야 하고, 그 뜻은 정말 우리의 삶을 바꿔줄 수 있을까요? 1. 🎯 큰 뜻의 정의: '나'를 넘는 꿈 ‘큰 뜻’이라는 개념을 오해하는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 말합니다. “큰 뜻을 품었어요. 억대 연봉을 받을 거예요.” “유명해지고 싶어요. 인스타 팔로워 10만 명이 목표예요.” 하지만 이 꿈들은 ‘자기 중심적’인 목표입니다. 물론 나를 위한 목표도 필요합니다. 그러나 ‘큰 뜻’이 되기 위해서는 반드시 그 방향이 타인을 향해야 합니다. 역사 속 인물 들을 떠올려봅시다. 유관순의 꿈은 자신의 안위를 위한 것이 아니었습니다. 간디의 비폭력 저항은 인도의 독립이라는 공동체의 꿈이었습니다. 테레사 수녀의 인생은 고통받는 자들을 위한 헌신이었습니다. 그들이 꿈꾼 것의 공통점은 ‘세상을 이롭게 하려는 의지’였습니다. ‘큰 뜻’이란, 결국 나를 넘어서 세상과 연결되는 꿈입니다. 2. 🧪 과학적 근거: 이타적 목적이 주는 내적 동기 심리학자 에드워드 디시(Edward Deci)와 리처드 라이언(Richard Ryan)의 자기결정이론(Self-dete...