한스마음

오늘을 잃어버린 사람들: ‘하루답게 사는 법’이 사라진 시대의 비밀 오늘을 잃어버린 사람들: ‘하루답게 사는 법’이 사라진 시대의 비밀 우리는 매일 똑같은 하루를 반복한다고 믿지만, 자연은 단 한 번도 같은 오늘을 허락한 적이 없습니다. 그러나 현대인은 ‘오늘답게’ 사는 능력을 잃어가며 스스로를 소모시키고 있습니다. 본 글은 잃어버린 현재성을 되찾는 방법과 과학적 배경, 그리고 일상을 회복하는 실천적 의미를 다룹니다. 오늘을 다시 사랑하기 위한 심리학적·철학적 통찰이 담겨 있습니다. 왜 우리는 ‘오늘답게’ 살지 못하게 되었는가 오늘이라는 시간은 언제나 동일한 얼굴을 하고 오는 것 같지만, 사실 오늘은 단 한 번도 이전과 같았던 적이 없다. 그러나 우리는 너무 쉽게 오늘을 흘려보낸다. 스마트폰 알림, 끝없이 반복되는 업무, 타인의 기준에 맞춘 시간 배치 속에서 우리는 오늘을 ‘의식 없이 통과하는 날’로 만든다. 아이러니하게도, 신경과학 연구에 따르면 인간은 하루에 약 4만~6만 번의 생각 을 한다고 한다. 그중 95%가 어제와 동일한 생각 이며, 이는 우리의 뇌가 새로움보다 반복을 선호하는 구조 를 가지고 있기 때문이다. 이 반복성은 효율을 높이지만, 동시에 오늘을 어제로 만들고, 내일을 또 어제로 만드는 잔혹한 힘이 있다. 하지만 자연은 절대 그런 방식으로 살아가지 않는다. 풀잎 하나, 구름 한 조각, 햇빛의 각도, 바람의 결 모든것은 단 한 번뿐인 얼굴로 존재한다. 자연은 어제의 기억으로 오늘을 살지 않는다. 오늘은 그저 오늘답게 , 그것뿐이다. 그렇다면 왜 유독 인간만이 오늘을 잃어버리는가? 이 질문이 바로 이 글의 시작이다. 1. 오늘을 놓치게 만드는 심리적 메커니즘 1) 생존 뇌의 과거 집착 인간의 뇌는 본질적으로 ‘생존’을 위해 설계되어 있다. 과거의 위험을 기억하고 반복적으로 점검함으로써 앞으로의 위험을 피하려는 기능이 강하다. 이 때문에 우리의 의식은 의도치 않게 과거 데이터에 묶인다. 즉, 우리는 ‘지금’을 보기보다 ‘언제든...

타고난 성격 탓? 이제는 그만—성품은 ‘훈련’으로 다시 태어난다 타고난 성격 탓? 이제는 그만—성품은 ‘훈련’으로 다시 태어난다 성격은 타고나는 것이지만 성품은 만들어지는 것이다. 작은 선택의 반복이 인격을 형성한다는 과학적·심리학적 근거를 바탕으로 성품 훈련의 원리를 설명한다. 누구나 매일의 훈련을 통해 더 나은 사람이 될 수 있다는 희망과 실천적 지침을 담았다. 성품은 만들어지는가, 아니면 원래 타고나는가? “나는 원래 이런 사람이야.” 우리는 이런 말로 얼마나 많은 가능성을 스스로 포기하며 살아가는가. 누군가는 급한 성격을 탓하고, 누군가는 우유부단한 기질을 변명거리로 삼는다. 하지만 성격(Personality)과 성품(Character)은 다른 개념이다. 성격은 생물학적·기질적 기반 위에서 형성되지만, 성품은 의지적 선택과 반복적 행동을 통해 다듬는 인격의 영역이다. 오랜 시간 우리는 '성품'이라는 단어를 너무 무겁게 여겨왔다. 마치 위대한 철학자나 성직자들이나 다루는 문제처럼 느껴졌기 때문이다. 그러나 성품은 거창한 덕목이 아니다. 작은 선택을 바르게 하는 사람 , 아무도 보지 않을 때도 기본을 지키는 사람 , 누군가에게 신뢰를 남기는 사람 , 그 모든 일상의 축적이 성품이다. 최근 심리학과 행동과학은 “성품은 훈련 가능하다”는 사실을 더욱 명확하게 입증한다. 인간의 뇌는 스스로를 조금씩 재구성하는 놀라운 능력, 즉 신경가소성(neuroplasticity) 을 갖고 있기 때문이다. 다시 말해, 성품은 타고나는 것이 아니라 만들어가는 것 이다. 1) 성품은 왜 ‘훈련’이 되는가 ― 과학적 근거 성품 훈련이 가능한 이유는 간단하다. 우리의 행동과 선택은 뇌 속 신경회로를 반복적으로 자극하고, 이 반복이 새로운 회로를 구축하며 인격의 틀을 바꾸기 때문이다. ● 심리학적 근거 미국 듀크대의 장기 연구 결과에 따르면, 사람의 성격 중 약 40%는 후천적 요인에 의해 변화 가능 하다. 이는 의식적 습관, 선택, 환경 변화...

‘고독을 즐길 줄 모르면 인생을 잃는다’… 현대인이 다시 배워야 할 ‘찬란한 고독’의 기술 ‘고독을 즐길 줄 모르면 인생을 잃는다’… 현대인이 다시 배워야 할 ‘찬란한 고독’의 기술 고독은 더 이상 회피해야 할 감정이 아니다. 깨달음에 이르지 못한 외로움은 사람을 어둡게 만들지만, 이해와 수용을 거친 ‘찬란한 고독’은 인생을 자유롭게 한다. 이 글에서는 고독을 즐기는 법, 외로움이 빛으로 전환되는 과정, 인생에서 고독이 왜 필수 요소인지 과학·역사·심리학적으로 깊이 있게 탐구한다. 고독을 제대로 다루는 사람은 결국 더 단단해지고, 더 자유로워진다. 왜 우리는 ‘고독’을 두려워하게 되었는가 누구나 한 번쯤 “나는 왜 이렇게 외로운가”라는 질문을 던진다. 그 순간 마음 깊은 곳에서 작은 균열이 생긴다. 인간은 본질적으로 혼자 태어나고 혼자 죽는 존재임에도, 현대 사회는 ‘혼자 있는 시간’을 실패나 문제로 규정하기 때문이다. 스마트폰 알림, SNS의 비교 문화, 관계의 과도한 연결성은 각자가 느끼는 고독을 ‘비정상’, ‘부족함’, ‘버림받음’으로 왜곡해왔다. 그러나 고독은 결핍이 아니라 성장의 기반 이다. 인생이라는 여정은 결국 외로움을 통과하는 과정이고, 그 외로움을 넘어설 때 비로소 우리는 자유와 진리라는 오래된 인간의 갈망 앞에 도달한다. 즉, 고독은 인간을 부숴버리는 감정이 아니라, 깨달음으로 이끄는 통로 다. “깨닫지 못한 외로움은 어둡지만 깨달은 고독은 찬란하다.” 이 문장은 단순한 위로가 아니라 인간의 심리를 꿰뚫는 근본적 진실에 가깝다. 고독을 두려움에서 자유로움으로 전환시키는 순간, 우리는 더 이상 외부의 인정에 목을 매지 않는다. 이 글에서는 그 전환의 기술을 심리학·신경과학·역사적 사례를 중심으로 탐색하며, 고독을 ‘삶의 무기’로 바꾸는 구체적인 방법을 제시한다. 1. 고독이 인간 정신을 성장시키는 과학적 이유 고독을 즐기는 법을 배우기 위해서는 먼저 ‘왜 고독이 필요한가’를 이해해야 한다. 심리학 연구에 따르면, 의도적인 고독(...

“잠깐 멈춰도 괜찮아요”… 멈춤을 두려워하는 시대에 던지는 강렬한 경고 우리는 멈추지 않는 것을 미덕으로 삼는 시대에 살고 있다. 그러나 멈춤은 실패가 아니라 회복을 위한 자연스러운 과정이다. 이 글은 ‘잠깐 멈춰도 괜찮아요’라는 메시지를 중심으로 멈춤의 의미를 과학적·심리적 근거와 함께 탐구한다. 삶에서 잠시 쉬어가는 순간이 왜 필요하며, 그것이 어떻게 우리를 다시 앞으로 나아가게 하는지 깊이 있게 다룬다. “잠깐 멈춰도 괜찮아요.” 지금 이 문장을 보는 순간, 어떤 감정이 당신 마음을 스치고 지나갔는가? 안도감, 혹은 죄책감, 또는 ‘나는 아직 멈추면 안 된다’는 조급함? 오늘날의 사회는 ‘멈춤’이라는 단어 자체를 실패나 게으름의 다른 이름으로 취급한다. 우리는 누군가에게 뒤처질까 봐, 잠시 쉬는 순간조차 두려워한다. 스스로에게도 쉬는 것을 허용하지 못한 채, “잠깐이라도 쉬면 모든 것이 무너질 것 같아”라는 압박 속에서 살아간다. 그러나 진실은 그와 정반대다. 멈추지 않으면 쓰러지고, 쉬지 않으면 부서진다. 움직이기 위해서는 반드시 멈춤이 필요하고, 숨을 쉬기 위해서조차 ‘잠깐의 멈춤(정지 호흡)’이 존재한다. 업로드한 팝아트 이미지는 그 메시지를 명확하고도 강렬하게 전한다. 화려한 배경 위에 적힌 “잠깐 멈춰도 괜찮아요”라는 문장은 마치 오늘을 버티고 있는 우리에게 직접 말을 건네듯 따뜻하게 다가온다. 이 글에서는 그 멈춤이 왜 필요한지, 그리고 왜 ‘괜찮음’을 넘어 반드시 필요한 과정 인지 깊이 파고들 것이다. 1) 멈춤은 실패가 아니라 생물학적 리듬이다 우리는 종종 ‘지속적인 움직임’을 능력의 척도로 삼는다. 하지만 생명체의 기본 구조는 ‘멈춤 + 움직임’의 순환으로 이루어진다. ● 호흡의 반복 호흡을 예로 들어보자. 들숨 → 잠깐의 정지 → 날숨 → 잠깐의 정지 이 짧은 멈춤은 생명을 유지하는 리듬의 핵심이다. 멈춤이 없다면 산소 교환이 불완전해지고, 결국 몸은 제 기능을 잃는다. ● 심장의 회복 심장 역시 쿵쾅거리...

성과만 바라보다 놓친 것들… 우리가 보지 못한 ‘변화의 기록’이 드러났다 성과만 바라보다 놓친 것들… 우리가 보지 못한 ‘변화의 기록’이 드러났다 우리는 매년 연말이 되면 결과 중심으로 자신을 평가하며 스스로를 축소시키곤 한다. 하지만 실제로 우리 삶을 바꿔온 것은 숫자로 드러나는 성과가 아니라 일상 곳곳에서 일어난 작은 변화들이다. 이번 글에서는 결과에 가려 미처 보지 못했던 ‘변화의 과정’을 바라보는 법을 소개한다. 연말 회고의 방식을 바꾸는 것은 삶을 바라보는 시선을 바꾸는 일이다. “결과만 보면, 삶은 손쉽게 오해된다” 연말이 다가오면 우리는 자연스럽게 한 해를 돌아본다. 그리고 언제부턴가 이 회고는 ‘채점’이 되어버렸다. 몇 권의 책을 읽었는지, 얼마나 모았는지, 몇 킬로그램을 뺐는지, 어떤 목표를 달성했는지. 눈에 보이는 숫자들을 기준으로 한 해를 평가하는 이 방식은 단순하고 명확해 보이지만, 사실 심각한 왜곡을 내포하고 있다. 인간의 목표는 대부분 미래의 특정 지점을 향한다. “5kg 감량하기”, “이직 성공하기”, “책 쓰기 완성하기”. 하지만 그런 목표는 결국 결과 중심의 평가를 불러온다. 그리고 그 결과가 성취되지 않았을 때 우리는 너무 쉽게 “아무것도 하지 않은 한 해”라고 결론짓는다. 마치 눈에 보이는 성적표만이 올해의 모든 시간을 증명할 수 있는 것처럼. 그러나 삶은 그렇게 단순하게 움직이지 않는다. 몸무게가 변하지 않았어도 식습관에 대한 이해가 깊어졌을 수 있고, 이직은 못 했지만 일하는 방식이 완전히 달라졌을 수 있다. 책을 완성하지 못했지만, 글쓰기 과정에서 마음의 층위를 하나씩 들여다보았을지도 모른다. 눈에 보이지 않는 변화들, 말로 설명되지 않는 성장들, 순간순간 느꼈던 감정들. 그것이야말로 한 해를 움직인 진짜 동력이다. “우리는 지금도 끊임없이 되어가는 중이다” 1. 변화는 성과보다 삶을 더 깊이 증명한다 심리학자 칼 로저스는 인간을 ‘완성된 존재’가 아니라 ‘끊임없이 되어가는 과정’에 있는 존재라고 ...

거울처럼 비추면 삶이 달라진다: 마음의 반사 작용이 만든 놀라운 변화 거울처럼 비추면 삶이 달라진다: 마음의 반사 작용이 만든 놀라운 변화 우리가 세상을 바라보는 방식이 곧 우리가 되는 방식이다. 감정과 사건을 거부하지도 소유하지도 않고 그저 ‘비춘다’는 태도는 삶의 고통을 줄이고 마음의 맑기를 회복하는 핵심 기술이다. 이 글에서는 거울 마음가짐의 원리, 과학적·심리학적 근거, 실제 적용법을 다룬다. 왜 우리는 늘 흔들리기만 하는가 살다 보면 이유도 모르는 감정의 파도에 휩쓸리고, 누군가의 한마디에 하루가 무너지고, 사소한 실패가 마치 인생 전체를 규정하는 듯 마음이 가라앉을 때가 있다. 우리는 늘 세상에 반응하며 살아간다. 그러나 그 반응은 대부분 ‘무의식적’이고 ‘자동적’이다. 타인의 표정, 사건의 크고 작음, 우연한 상황들이 마치 우리 마음을 대신 움직이는 것처럼 보인다. 그래서 우리는 종종 스스로에게 묻는다. “왜 나는 이토록 쉽게 흔들릴까?” 이 질문은 결핍이 아니라 시작점 이다. 흔들림의 원인을 이해하면, 우리는 더 단단하고 투명해질 수 있다. 바로 ‘거울이 되어 보는 마음가짐’ 을 통해서다. 1. 거울 마음의 핵심 — ‘비추되, 머물지 않는다’ 거울은 어떤 것도 밀어내지 않고, 어떤 것도 붙잡지 않는다. 빛이 지나가면 빛을 비추고, 어둠이 닿으면 어둠을 담는다. 그저 투명하게 받아들이고, 곧 흘려보낸다. 이 태도는 동양 철학에서도 자주 등장한다. 불교에서는 이를 ‘관(觀)’ , 즉 바라봄이라 말했고, 노자는 ‘무위(無爲)’ 로 설명했다. “억지로 하지 않음으로써 모든 것을 이루는 태도”이기 때문이다. 심리학에서도 이 개념은 등장한다. 마음챙김(mindfulness) 연구에서 가장 중요한 요소가 바로 “판단 없이 관찰하는 능력”이다. 2019년 하버드 의대 연구에 따르면 마음챙김 명상은 스트레스 반응과 연관된 편도체 활동을 15~25% 줄이는 효과 가 있다고 보고되었다. 즉, 우리가 “거울처럼” 바라볼수록 감정의 폭발은 줄...